Para los gordos y para los flacos, para los deportistas y sobre todo para los no deportistas, para los adolescentes y para los adultos, para los hombres y para las mujeres, para los familiares y para los solitarios, para los optimistas y para algún pesimista, para los caseros y para los juerguistas, para los creyentes y para los incrédulos, para pocos no fumadores y para todos los que fuman. Para todos ellos.
¿Suena ésto en el 2008 algo ya rancio?, pues lo tienen y lo quieren todos, ¿el qué?, qué va a ser; lo de siempre: la lista de propósitos del año nuevo. Todos los años se repite la misma historia, algunos la elaboran con una cierta jerarquía, otros se comprometen a cumplirla a rajatabla y la mayoría simplemente la elabora, incluso los hay que la tienen en la cabeza y no se la cuentan a nadie, como si una suerte de maleficio rompiera su logro con sólo decirla o escribirla. Pero no nos engañemos escribir viene muy bien, leer y memorizar también pero si no hacemos nada con esas letras que indican palabras que indican deseos no conseguiremos nada de lo que habíamos soñado.
Se me ocurre que para que la lista sea distinta en todo o en parte podríamos no sólo planificarla sino también programar su seguimiento. Y se me ocurren una serie de pasos:Primer paso: cambiar la idea de que propósito es igual a objetivo, el primero tiene ese aire espiritual y romántico estupendo, pero sinceramente pocas veces se hacen realidad, con los objetivos podemos pensar en términos mas concretos, más medibles y realistas y darles un tiempo de consecución más o menos determinado lo que mejorará el enfoque de nuestro esfuerzo, en definitiva son más manejables, más nuestros y por tanto más sujetos a nuestro control (me parece que vamos avanzando, seguramente ése que se atascaba todos los años comienza a verse ahora de otra manera).Segundo paso (no se asusten, pondremos sólo cinco, de lo contrario no alcanzaríamos ni a escribir nuestra lista de propósitos, perdón objetivos ) : definir objetivos más concretos, es decir si se quiere adelgazar 10 kilos planteárselo por submetas de por ejemplo 3 kilos , veremos así avances como logros concretos, se trataría de desglosarlo en subobjetivos y logros intermedios.Tercer paso: escríbanlos , si la ortografía ya nos juega a veces malas pasadas imagínense lo que una memoria caprichosa nos puede hacer, además de tener la ventaja de no poder cambiar lo que deseamos a nuestro gusto en función de nuestro estado anímico. ¿Qué tenemos que ponerlos en un papel bien visible y en todas partes?, estupendo, se trata de recordar aquello que queremos conseguir.Cuarto paso (ya queda poco) : cuantifiquen y califiquen sus resultados y los logros que vaya consiguiendo , el tiempo y el esfuerzo empleados nos darán unas pistas imprescindibles para saber si nos acercamos o por el contrario nos alejamos de nuestro objetivo.
Y Quinto paso (parece que apetece ir reduciendo la lista, ¿no? ) : evalúe sus resultados, no sólo la evaluación final es la que cuenta, es conveniente reflexionar cada 3 ó 4 meses acerca de lo que estamos haciendo, tanto si esos objetivos se están cumpliendo como si no, darse cuenta de qué es lo que estamos haciendo bien o mal nos ayudará a cumplir el logro final , y si lo hacemos bien , es decir, evaluamos cada x meses tendremos tiempo necesario para variar o flexibilizar lo que se nos antoje.
Y por último, y no es un paso extra, es simplemente algo que deberíamos hacer a lo largo de todo el proceso, reconozca y premie cada esfuerzo, nada nos dará más energía para seguir trabajando ni nos impulsará hacia nuevos éxitos que nuestro propio (vale, también el ajeno) reconocimiento de etapa superada y sobre todo vencida. Cuando hayan logrado algo que se propusieron, párense y enorgullézcanse.
¿Qué tal si hacemos otra vez la lista pero esta vez un poco más cortita, un poco más concreta y sobre todo bastante más realista?, ¿no sería estupendo que al menos cada año pudiésemos variar alguno de sus elementos? Y no se preocupen por si ahora todavía les da más pereza cumplir todo lo que se propongan, muchas veces lo que de verdad simplemente importa es desear el cambio. Recuerden que la pelota está ahora en su campo.
Ya me contarán dentro de un año qué tal les ha ido.
Emilia Rubio García-Manzano, publicado en Oviedo Diario
a propósito de los propósitos
el virus de la felicidad
La felicidad está relacionada con factores tan diversos como la calidad de vida, la satisfacción en el trabajo, las buenas relaciones sociales y familiares... Ahora un estudio desarrollado por las universidades de California y San Diego, que combina la epidemiología y la sociología, sugiere que la felicidad es contagiosa, y que las personas con amigos dichosos son más proclives a sentir la felicidad en sus propias carnes.Las conclusiones se publican en la revista 'British Medical Journal' (BMJ) y pueden tener implicaciones sanitarias: "Lo más importante es el reconocimiento de que las personas son seres sociales y el bienestar y la salud de un individuo afecta a la de quienes le rodean".
Sus análisis demostraron que las personas felices suelen estar vinculadas entre sí (lo mismo que las desdichadas). Una persona tiene un 15% más de probabilidades de sentirse ufana si está conectada con un 'alter' feliz; aunque a medida que la relación se va distanciando (amigos de amigos, vecinos, compañeros de trabajo...) estos porcentajes se van reduciendo al 9,8% o incluso al 5,6% en el caso de conocidos de 'tercera línea' (amigos de amigos de amigos, por ejemplo).La investigación subraya que la felicidad de cada 'alter' influye directamente en las emociones del 'ego': tener amigos alegres incrementa un 9% las probabilidades de ser feliz en el futuro o convivir con una pareja dichosa equivale a un 8% de felicidad; y, al contrario, rodearse de pesimistas reduce un 7% las emociones positivas. Este análisis de la transmisión de sentimientos señala también que las personas del mismo sexo se contagian la felicidad con más facilidad que los contrarios.
'Dr. Katz, Professional Therapist'
Si os quedais en casa por el frío polar, os animamos a echarle un vistazo a una serie de tv que algo, aunque sea poco, tiene que ver con lo que hacemos.
Disfrutarla.
Esta serie trata del Dr. Johnathan Katz, psicoterapeuta profesional (como menciona el titulo completo de esta serie). Dr. Katz tiene principalmente como pacientes estrellas, comediantes, etc. frustrados o simplemente muy malos para lograr la fama (por eso toman terapia). Durante todos los episodios se muestra la terapia de uno o dos pacientes a la par de los problemas familiares de la familia Katz. Benjamin Katz, es el único miembro de la familia, pues su madre se separó de ellos. Ben es un parásito de la sociedad, pues no solamente no tiene un trabajo, sino que no sale de su casa para nada, únicamente para ir al consultorio de su padre. En el consultorio cruza palabras con su secretaria Laura, quien, a pesar de las constantes insinuaciones de Ben, no le hace caso.
De wikipedia
psicología y motown
Hoy queremos rendirle homenaje a los 50 años de la Motown, parece que no encaja en este blog, pero os animamos a disfrutar de la canción y a fijarse en su letra y ya nos diréis.
Lamentamos la traducción, que no es muy exacta, pero es lo mejor que hemos podido encontrar.
http://www.youtube.com/watch?v=xQYDU5rvbNI
manipulación emocional
Investigadoras de la Northwestern University y de la Hampton University de Estados Unidos han descubierto que los juegos emocionales de las madres con las hijas provocan en éstas depresión. Aquellas hijas que deben sufrir de sus madres cierto control psicológico, como actitudes que las hacen sentir culpables o de retirada del afecto, por ejemplo, presentan muchos más altos niveles de síntomas depresivos y niveles más bajos de autoeficacia. En el caso de los chicos, por el contrario, las manipulaciones maternas no condicionan su bien estar. A estas conclusiones se llegó a partir de un estudio realizado con 153 estudiantes afroamericanos. 102 de estos estudiantes eran niñas y 50 eran varones. Las investigadoras evaluaron el grado de control psicológico que sus madres ejercían sobre ellos, y los efectos psicológicos de dicho control en los participantes. Las niñas resultaron ser las más afectadas por situaciones de este tipo. Según las autoras del estudio, la clave para los profesionales sería concienciar a los padres de la necesidad de encontrar un equilibrio entre la autonomía psicológica y la regulación del comportamiento en cada uno de los estadios del desarrollo infantil.
Masculinidad/feminidad y riesgo
Las preferencias masculinas de las mujeres cambian a lo largo de su ciclo menstrual, pero el mecanismo subyacente a este hecho se desconoce. Ahora, el Instituto Kinsey de la Universidad de Indiana ha demostrado que algunas regiones del cerebro responden con más fuerza ante rostros masculinizados y que, además, esta diferenciación se hace más patente durante la ovulación.
La activación de estas regiónes había sido previamente relacionada con un alto riesgo de decisiones asociales, especialmente en los riesgos monetarios. Por ello, es interesante el hecho de que ahora se observe que estas zonas son más activas en la respuesta a caras masculinas. Y es que estos rostros pueden representar más riesgo pero también más gratificación para las mujeres", explica Rupp en declaraciones a la revista 'Evolution and Human Behaviour'. Tras estos análisis, los investigadores encontraron que varias regiones del cerebro relacionadas con la percepción de la cara, la toma de decisiones y el procesamiento de la recompensa respondieron de manera más intensa ante los rostros masculinizados que ante los feminizados.
Según las conclusiones, este resultado sugiere que "la activación neuronal en respuesta a los estímulos faciales es más sensible a los rostros masculinizados".
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